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이상심리학을 기반으로 5가지 방어기제의 정의와 사례분석

누구에게나 방어기제를 하나씩은 가지고 있다. 방어기제는 나를 더욱 성숙하게 만들기도 하고 부정적 감정에 빠지게 만들기도 한다. 자신의 방어기제를 알고 잘 활용할 수 있다면, 더 부드러운 하루가 만들어질 거라는 생각이 든다.

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1. 합리화 정의와 사례분석

합리화란?

불합리한 태도, 생각, 행동을 합리적인 것처럼 정당화시킴으로써 자기만족을 얻으려는 방법의 방어기제이다.

경험사례

오래전에 친구가 남자 친구를 두고 바람을 피우는 것을 알게 되었다. 이유를 물으니 지금의 남자 친구가 자신이 원하는 방식으로 자신에게 관심과 사랑을 주지 않고 자신을 적절하게 돌보지 않는다고 말하였다. 그렇기 때문에 내가 바람을 피우는 건 그에게 문제가 있다고 말하였다. 당시에 들었을 때 제법 설득력이 있어서 '그래, 그럴 수도 있겠다'라고 생각했는데 그 후 이따금 다시 생각을 해보면 자신의 행동을 합리화하였던 것이다. 지금의 남자 친구와 정리를 하고 새로운 사람을 만나면 되는데 그렇게 하지 않았고, 새로운 사람을 좋아하게 된 자신의 감정을 숨기려고 한 방어기제로 보인다.

2. 투사 정의와 사례분석

투사란

스트레스와 불안을 일으키는 자신의 감정이나 사고를 타인에게 있는 것처럼 전가시킴으로써 자신을 방어하는 방법이다.

경험사례

얼마 전에 친구 3명과 제주도 여행을 다녀왔다. 유독 한 친구가 우리의 의사를 자주 물었다. '너희 배고프지 않나?' , '너희 커피 마시고 싶지 않나?' , '너희 덥지 않나?' 등 이런 질문을 우리에게 지속으로 했다. 처음에는 정말 우리의 의사를 묻는 것처럼 보였다. 하지만, 아무도 그 질문에 대답을 하지 않거나 반대로 얘기를 하면 한참이 지나서 자기가 배가 고프다며 밥을 먹자거나 누군가가 '나 배고파' 라고 대답을 하면 '쟤 배고프단다 우리 뭐 먹자'라고 자신의 의견을 우회적으로 드러내는 모습을 보았다.

3. 전치의 정의와  사례분석

전치란?

충동을 위협적인 것으로부터 위협적인지 않은 대상으로 전환시키는 것는 방어기제를 말한다.

경험사례

직장인이라면 누구나 공감하겠지만, 그 당시 나는 정말 금요일만을 기다렸다. 다음 날 출근하지 않는다는 기쁨도 있었지만, 사실 직장에서 받았던 스트레스를 직장에서는 해결할 수 없었고, 또 스스로 해결하는 방법을 몰라서 남자 친구를 통해서 그 스트레스를 풀었기 때문이다. 하지만 남자친구가 일이 생겨 만나지 못하면 직장에서 받았던 스트레스를 풀 방법이 없어져 일이 생겨서 만나지 못하는 남자 친구에게 괜히 시비를 걸어서 싸움을 일으켰다. 내가 우선시되지 않는다는 둥, 날 사랑하지 않는다는 둥 얼토당토않은 말로 남자 친구에게 화풀이를 했다. 지금 심리학을 배우면서 보니 나의 행동은 전치 같은 방어기제였던 거 같다.

4. 반동형성의 정의와 사례분석

반동형성이란?

자기가 느끼고 바라는 것과 정반대로 감정을 표현하고 행동하는 방법을 말한다.

경험사례

동네 마트를 가기 위해 걷고 있었는데, 좁은 동네 도로에서 오픈카가 시원하게 오픈을 하고 지나가고 있었다. 그날 비도 많이 왔었고 날씨도 흐렸다. 더군다나 여긴 좁은 동네 도로인데 '쟤네들은 왜 오픈을 하고 가나 이상한 사람들이네'라고 생각하면서도 운전자는 어떻게 생겼는지 옆에 앉은 사람은 어떻게 생겼는지 궁금하고 자세히 보고 싶었다. 근데 내가 그 사람들을 자세히 보면 '내가 자기들을 부러워하는 줄 알겠지' 하면서 오히려 얼굴을 반대쪽으로 돌렸다. 당시의 느끼고 바라는 것과 정반대로 행동을 해버렸다. 근데 지금 생각해보니 그 사람들이 그렇게 생각하든 말든 나에게 중요치 않은 문제인데 괜히 스스로 열등감 같은 걸 느껴서 그 순간 반대쪽으로 얼굴을 돌리는 행동을 했다.

5. 유머의 정의와 사례분석

유머란?

불안한 상황이나 갈등 속에서 유머를 통해 스트레스를 완화시키는 것, 자신과 다른 사람에게 불편함을 주지 않으면서 자신의 감정과 생각을 사실대로 말하는 방법이다.

TV 사례

방송인 김구라가 자신의 부인이 보증을 잘못 쓰게 돼 억대 빚을 지게 됐다. 엎친데 덮친격으로 김구라는 공황장애까지 찾아와 병원에 입원하는 모습을 보았다. 그런 그는 어느 정도 극복하고 요즘 예능 방송에 자주 등장한다. 방송에서 그는 자신이 처한 상황을 시청자들도 다 알고 있기에 숨기지 않고 방송의 상황에 맞게 자신의 상황을 솔직하게 말하면서 유머스럽게 이끌어 가는 모습을 보았다. 함께 방송하는 사람들도 유쾌하게 받아들이고 적절하게 위로해주는 모습을 보니 유머는 참 좋은 방어기제인 거 같다는 생각을 하였다.

6. 대치의 정의와 사례분석

대치란?

원하는 결과물을 얻지 못했을 경우 실패감을 줄이기 위해 비슷한 것으로 대치해 만족감을 얻는 방어기제이다.

TV 사례

한 프로그램에서 약사인 아줌마가 동물을 위해서 쾌적하고 편안한 유기견 보호소를 만든 사례를 보았다. 그 아줌마가 유기견보호소를 만들기 이전에는 미혼모나 상황이 좋지 않은 여성에게 재정적 도움과 심리적 도움을 주고 있었다. 하지만, 도움을 주고자 했던 자신에게 사기를 치고 역이용하고자 하는 일들이 발생했다. 그 아줌마는 그때 사람에 대한 환멸과 배신감을 느꼈다고 하였다. 그러다가 주위를 돌아보니 동물들은 배신을 하지 않는다는 걸 알게 되었고 동물을 위해서 삶을 할애하는 것을 보았다. 배신하는 사람에서 배신하지 않는 동물로 대치함으로 스스로 만족을 얻고자 하였던 것 같다.